维生素方面要注意多摄取维生素C★★★，多吃些蔬菜和水果★，尤其是西红柿、杨梅★★、西瓜、橙等★。维生素B方面，则应该多吃谷类、动物肝脏和瘦肉等★。

　　在夏季★★，天气炎热，湿度明显增大，空气流通性差★★★，所以更加显得闷热异常，这时候最重要的事情就是防暑降温了★★。

　　在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草★★、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。

　　夏天气温高★，天气热，很多人会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火。南瓜有补中益气和消炎解毒的作用★★★，多吃对于降火非常有效★。

　　暑天容易让湿邪入侵★★，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅★★、瘀滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质★★★，减少疾病发生★★。夏天人体能量消耗大★，跑步★★★、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行★★★，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。

　　急性肠道疾病主要是指胃肠黏膜的急性炎症，临床表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻★★★、发热等。预防急性肠道疾病★，须节制饮酒，勿暴饮暴食★，慎用或不用易损伤肠胃黏膜的药物，尽量少食用熟肉制品、罐头、螺蛳等易被病菌污染的食物，做到防患于未然。

　　蜂蜜可以改善人体内血液的成分，促进心脑血管功能的运作★★，并能补充体力★★，消除人的疲劳。因此蜂蜜水既起到减肥的作用，还可以排毒养颜，抑制痘痘的生长。

　　在炎热的夏季里，人体阳气外发★★，伏阴在内，养生专家提醒大家★，想要安全健康度过夏季★，一定要多了解一些日常生活的小常识★★。

　　一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上十点到下午三点之间★，所以这个时候应该少出门★。如果有无法避免的事情★，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹防晒霜或者是穿防晒服等等。

　　对此★★，建议大家在夏季的时候，饮食要合理搭配★★，比如说适当吃肉★★，如鱼肉★、鸭肉★、猪瘦肉、鸡肉等★，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时★，蔬菜和水果也不能落下。

　　夏天人的活动时间比较长，出汗量大。导致身体消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗★★，身体也就无法得到好的滋养★，更容易出现中暑等各种不适的问题。

　　饮用水的最适宜温度是10°C-30°。口渴的时候，一口气喝大量的水对健康并无好处。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙★，有效缓解口渴的感觉★★。

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛★，消耗大★★，使人易感疲惫。保证充足的睡眠，可使大脑和身体得以放松，也是预防中暑的好方法。为了保证充足的睡眠，要注意卧室的通风凉爽，保持平静的心境，做到起居有律。午睡时间最好在1个小时左右，不宜过长。

　　登革热是由登革热病毒引起的急性蚊虫传染病★★★。临床表现主要发热、肌肉痛、皮疹等症状★。及时就医，对症下药可治愈★★，属于自限性疾病，7天康复。预防登革热的方法是避免在草丛等阴暗多蚊处逗留，注意环境卫生★。

　　立夏已至，气温逐渐升高，病毒和细菌很容易大量繁殖。如果抵抗力较差★★，又喜欢户外活动★★，在这个天气阴晴不定★★★、变化多端的时候稍不注意就容易生病★。

　　预防热伤风的主要方法：夏天不要贪凉★★，应该根据每个人的个体情况和地区的不同，采取合理的防暑降温方法，另外大家还要注重保持正常有序的生活规律，按时作息★★★，保持积极乐观的心态★★。

　　夏天当气温超过35°C★★★、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响★★，人也容易心烦意乱。夏季消暑要注重养心，做到神清气和★。我们在合理安排好起居的同时★★，还要注意令心情愉悦保持气节畅达，缓解烦心情可以采用的方式。

　　在炎夏天气，大家外出回家喜欢开足电扇、空调，大口喝冰水或立即去洗冷水澡★★★，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。长时间待在空调房里★，身体调节能力容易失调★★，出现多种不适★★。因此，最好少开空调，即使开，温度以26°C为宜，保证室内外温差别超过7C★★。

　　夏季皮肤容易出油，导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水★，醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。